1961年，高福军出生在锦州北镇窟窿台乡一个有8个子女的农民家庭。1979年，沈阳市一家建筑工程公司到农村招工，初中刚毕业的高福军报名了。“之所以背井离乡出外打工，就是因为家里穷。”讲起这段往事，高福军依然非常感慨。
刚到沈阳时，高福军没有什么技术，只能当力工。瓦匠在架子上干活，力工负责用铁锹给往上送砂浆、负责上砖为瓦匠备料。多数力工只把砂浆和砖为瓦匠备上，并不考虑对方顺不顺手，但高福军细心观察瓦匠师傅干活，知道砂浆和砖放在什么位置瓦匠更顺手。到了中午休息时间，其他力工忙着去吃饭、然后找地方休息，高福军却等瓦匠离开之后，把干活儿的地方都清理干净，把瓦匠的工具都摆放整齐，把下午要干的活儿的准备工作都做好……
瓦匠师傅特别喜欢这个干活儿用心的小伙子，提出收他为徒。学徒工高福军不仅帮师傅干活儿，还给师傅打饭、端洗脚水，甚至连师傅用的工具都给擦得亮亮的。他这样做就是想让师傅多教他几招儿。
当泥瓦匠是个苦差事，一天站到晚坐不下来，腿站肿了，腰酸背更痛，可他从来未休过一次假。公司多次组织旅游，高福军都把机会让给了别人。功夫不负苦心人，在学徒期满举行升级考试时，高福军与正式工人一起参加考试，在107人中他排第一。
工作之余，只有初中学历的高福军又捧起了书本，认真钻研建筑技术业务知识。凭着吃苦耐劳和勤奋好学，他不仅拿到了大专文凭，还考取了高级工程师、建筑行业一级项目经理等国家级建筑专业技术职称。
出任沈阳天北建筑安装工程公司第一项目部经理后，高福军把全部心思和精力都用在了工程上。从砂浆的配比到钢筋的绑扎，从图纸的设计到施工的操作，他都一一过问，认真检查；多年来，回收旧钉子、废旧物品，他都一一经手，他看不得半点浪费；下雨了，高福军肯定往工地跑，苫上水泥等怕浇的建材。甲方的人都说，高经理有这份责任感，把工程交给他我们信得过。
沈空干休所、东塔机场、大连金州机场礼堂、辽宁省公安厅综合楼等60余个项目均以优质工程获奖。他负责的项目连续10年获沈阳市安全文明施工“新貌杯”奖，2009年获国家“AAA级安全文明标准化诚信工地”奖，项目部被市、省评为“金牌班组”“工人先锋号”“十大外来务工青年先进集体”等。2006年他被评为全国建筑业优秀项目经理，2008年被评为全国优秀农民工，2010年荣获全国劳动模范殊荣，2012年当选为中共十八大代表。
高福军妻子说，老高每天凌晨三点多钟就赶往工地，晚上要等到工地全休了才回家……只要有项目在进行，他就在工地，这就是高福军的生活节奏。
职务变了，收入高了，生活好了，可高福军农民工本色没有变。2007年当选沈阳市人大代表后在小组会上第一次发言，他站起来面对代表，嗓音洪亮：“我是农民工代表，我要为农民工说几句话。”
当代表的几年里，他提的建议中最多的是关于维护农民工权益的。很多农民工子女从小就跟着打工的父母来到城市上学，可孩子要参加高考了，却要回到户口所在地参加考试。由于教材、教学方式方法的差别，影响到高考成绩。为此，他建议农民工子女在哪儿上学就应该在哪儿参加高考。对于农民工的社会保障问题，高福军也有自己的看法。他说，因为农民工群体流动性比较大，在一个城市上了保险，到另一个城市后保险就接续不上了。他希望国家对农民工的保险，能像银联卡一样，全国各地都可以通用，实现“一卡通”。
拖欠农民工工资问题一直是党和政府、工会组织关心的事儿。可在高福军承担的项目中，从不拖欠农民工一分钱工资，如果工程款确实不到位，他拿自己钱、找亲朋好友借，也要给农民工开工资。他出身农民，太了解农民了。他说，农民工的工资是孩子的学费、老人的养老钱、患病家属的救命钱，不能欠。
高福军还在沈阳建筑工地率先设立“工地医疗站”、“探亲夫妻间”、“工地网吧”。一到过年过节，高福军肯定给农民工改善伙食，大家完工后还被允许少喝点酒，中秋节肯定发水果，每个工人发2斤月饼，让农民工有身在他乡的欢乐。
农民工赚钱不容易，舍不得花钱。他们一旦患了小病，从不舍得去医院看病，都挺着，有的实在挺不住了病倒了才去看，有的是挺到最后，小病变成大病，这也让高福军无比痛心。因此，他在工地专设了“医疗点”，招聘专业的全科医生坐诊，诊治伤风感冒、刮伤碰伤等常见病、多发病，并且购进基础药品，零加价给需要的农民工使用。高福军设立的“医疗点”是赔钱的“买卖”，可高福军一直在坚持。
出外打工的绝大多数是年轻农民工，高福军特别理解他们的思乡之苦、夫妻离别之苦，他又专门设立了“工地夫妻间”，供来沈阳探亲的妻子和丈夫团聚之用。设立“工地网吧”，为农民工免费提供上网，使他们能够通过互联网与家人联系。
“每天要面对许多农民工兄弟，我更知道应该理解他们，善待他们，因为我和他们一样，也是一个农民工。”高福军是个实在人，做了这么多让农民工心里热呼呼的事儿，也没有一句漂亮话。